الضحك يقلل من التوتر

يتعرض
الإنسان للتوتر في الكثير من فترات حياته سواء في المدرسة أو البيت أو
أثناء تواجده في عمله، وإذا لم يتم التعامل مع هذا التوتر فقد يؤثر ذلك على
الصحة. فقد تشعر أحياناً بالخجل إذا ما شاهدك أحدهم وأنت
تشاهد مسلسلاً كرتونياً مضحكاً، لكن هل تعلم بأن الضحك مفيد للصحة، فقد
استُعمِل الضحك منذ القدم للتخفيف من مشاعر التوتر والإجهاد ويعد من أفضل
العلاجات الطبيعية المستخدمة منذ ذلك الحين.

كيف يقلل الضحك من التوتر؟

حس
الدعابة عند الشخص قد لا يجنبه آثار الضغط النفسي، إلا أننا سنتحدث في هذا
المقال عن النواحي الإيجابية التي قد يضفيها الضحك على حياة الإنسان.

فوائد على المدى القريب

عندما تبدأ بالضحك فهذا لايعني أنك ستشعر بالراحة الذهنية فقط، بل ستحدث تغيرات جسدية في داخل الجسم أيضاً، ومن هذه التغيرات:-

- تنشيط العديد من أعضاء الجسم

يعزز
الضحك عملية التنفس لدى الشخص من خلال زيادة نسبة الأكسجين الداخلة إلى
الجسم، كما أنه يلعب دورا في تنشيط القلب والرئتين والعضلات ويزيد إفراز
مادة الاندورفين في الدماغ.

- تحفيز وتخفيف حدة التوتر

في
بادئ الأمر يزيد الضحك من استجابة الجسم للتوتر إلا أنه لا يلبث في أن
يخفف من حدتها، ويزيد من معدل نبضات القلب ويرفع الضغط قليلاً، وكنتيجة
لذلك يشعر الشخص بالتحسن والاسترخاء.

- التقليل من التشنج

يحفز الضحك وصول الدم إلى العضلات وهذا يساعد على ارتخائها مما يقلل من بعض أعراض التوتر.

فوائد على المدى البعيد

لا تقتصر فوائد الضحك على المدى القريب بل له تأثيرات جيدة على المدى البعيد أيضاً ومنها:

- تعزيز جهاز المناعة

تؤثر الأفكار السلبية على سلباً على جسمك فتتسبب لك بالمزيد من التوتر وتضعف من مناعة جسمك. وعلى النقيض من ذلك، فإن الأفكار الإيجابية تساعد الجسم على إفراز (ببتيدات عصبية) تسهم في مقاومة التوتر وأمراض خطيرة أخرى.

- تخفيف الألم

يخفف
الضحك الألم من خلال مساعدة الجسم على إفراز مسكنات الألم الخاصة به
(الإندورفين)، كما أنه يقلل من الألم الناتج عن تشنج العضلات المصاحب لبعض
أمراض العضلات.

- زيادة الرضى لدى الشخص

يحسن الضحك من قدرة الشخص على التكيف والتعامل مع المواقف الصعبة، كما أنه يساعده على التواصل مع الآخرين.

كيف تصبح ممن يملكون حس الدعابة؟

هل أنت خائف من كونك لا تملك حس دعابةٍ؟ ليست تلك بمشكلة فالدعابة والمرح من الأشياء الممكن تعلمها بسهولة.

- اجعل الدعابة جزءا من مخيلتك

- جد
بعض الأشياء البسيطة كالصور أو الشرائط السينمائية التي قد تدخل السرور
إليك وقم بتعليقها في بيتك أو في مكان عملك، واجعل الأفلام الكوميدية في
متناول يدك بحيث يمكنك الحصول على المرح وقت ما تريد.

- اضحك تضحك لك الدنيا

- ابحث
في جميع ما يواجهك من مواقف عن ما يجعلك تضحك وشاهد كيف سيزول عنك التوتر،
حتى لو اضطررت لإجبار نفسك على ذلك في البداية إلا أنه سيشعرك بالتحسن.

- شارك الضحك مع الآخرين

- اجعل لك وقتا تمضيه مع الأصدقاء وخاصة الذين يملكون حس دعابة.

- اجعل لك مجموعة من الكتب الفكاهية وكتب المقالب التي تحوي مواقف مضحكة وتشاركها مع أصدقائك.

- اضحك في الوقت المناسب

لا
تضحك على حساب غيرك لأن بعض أشكال المرح قد تكون غير مناسبة، وليست في
مكانها وقد يكون فيها أذية للآخرين، لذا حدد متى تضحك ومتى يجب أن لا تضحك.

الضحك هو أفضل دواء

حاول أن تجرب الابتسام والضحك، ولو شعرت أنك مجبر ومن ثم لاحظ كيف ستشعر، هل أصبحت عضلاتك في حالة ارتخاء؟ هل تشعر بأنك مبتهج؟

هذا هو الأثر السحري الطبيعي الذي يفعله الضحك

موضوع جميل تسلم يداك وكمان الزعل والاكتئاب مش هيغير حاجة