نصائح رمضانية

نصائح رمضانية...

1.لا تأكل حتى الشبع لتجنب الاصابه بالتخمه في وجبة الافطار.

2.تناول وجبات خفيفه بين الفطار والسحور كالمكسرات والفواكه .
...
3.مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم وعدم الاسراع في تناول الطعام.

4.تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع او العطش في وقت مبكر من الصايم.

5.الاكثار من السوائل لتعويض ماتم فقدانه في فترات الصيام وحتي لا تصاب بالامساك.

6.عدم الاكثار من تناول السكريات او الاملاح في السحور لانها تساعد على الشعور بالعطش.

7. الحرص علي تناول المياه .

8. الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكهه الطازجه لانها غنيه بالمياه والفيتامينات.

9.الاقلال من تناول الاطعمه الدسمه لانها تساعد علي حدوث مشاكل الهضم وخصوصا مع قلة نسبه السوايل في الجسم مع الصيام.

10.عدم الاكثار في تناول حلوى الشهر الكريم لتجنب زياده الوزن.

11.عدم الاكثار من المشروبات الغازيه في وجبه الافطار لانها تقلل من كفاءه الهضم.

12.ضروره ممارسه اي نشاط خفيف بعد الافطار بساعه لينشط عمليه الهضم كالذهاب لصلاه التراويح او المشي.

13.التدرج في تناول الافطار فمثلا تناول بلح وعصير ثم الصلاه وبعدها بنصف ساعه تناول الوجبه الاساسيه.. لتهيئة المعده وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويله.

14.ضرورة تناول السلطه لامداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والالياف التي تساعد على الهضم.

شكرا ً جزيلا ً على النصائح الغالية

وعشان خاطري ابقى كبر الخط شوية

_________________

إسلام علاء الدين كتب:: شكرا ً جزيلا ً على النصائح الغالية

وعشان خاطري ابقى كبر الخط شوية

ههههههههههه معلشى يعنى يااستاذ اكمل بصراحة من النوع اللى يطلق عليه ((باب النجار مخلع ))

بس الموضوع جميل ومفيد جداااااااا

إسلام علاء الدين كتب:: شكرا ً جزيلا ً على النصائح الغالية

وعشان خاطري ابقى كبر الخط شوية

اولا شكرا لمروركم جميعا

ثانيا والله عامل الخط كبير جدا

انا عندى اساسا مش فارقة كبير من كبير جدا لانى مش شايف اى فرق فى حجم الخط .. ومعرفش ليه

يمكن عشان شاشتى 14 بوصة !!!!

لكن معلش يا استاذ اسلام لما تلاقى الخط صغير ابقى كبره من عندك

الظاهر ان فيه مشكلة عندى فى احجام الخطوط

اه باب النجار مخلع .. ماشي ماشي

ههههههههههههههههه

ماشي حاضر

_________________